एवोकैडो शिशुओं के लिए एक महान पहला भोजन है। जैसे ही आपका बच्चा अपने ठोस पदार्थों को शुरू करता है आप उसे खाना खिलाना शुरू कर सकते हैं। चूंकि यह पचाने में आसान है, इसलिए वे बहुत अच्छे भोजन करते हैं। एवोकाडो ओमेगा 3 से भरपूर होता है जो शिशुओं में मस्तिष्क के विकास में मदद करता है। आप इस प्यूरी में कुछ केला मिला सकते हैं, यह पोटेशियम भी जोड़ता है।
Avocados मोनोअनसैचुरेटेड वसा में उच्च होता है, यह अच्छी तरह का वसा है! एक मध्यम आकार के एवोकैडो में लगभग 322 कैलोरी और 30 ग्राम तक वसा होती है - वाह। एवोकैडो प्यूरी के 1 कप में लगभग 700 कैलोरी होती है क्योंकि यह एक कप बनाने के लिए लगभग 2 एवोकाडो लेती है। एवोकैडो के लाभ "जोखिम" से बहुत आगे निकल जाते हैं। आप यहां एवोकैडो के लाभों के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं
याद रखने वाली चीज़ें:
1. प्यूरी की बनावट आप पर निर्भर करती है, मैं आपको छोटे बच्चों के लिए प्यूरी को चिकना बनाने की सलाह दूंगा।
2. आपका बच्चा एक बार में पूरे कटोरे को खाली नहीं करेगा, कुछ चम्मच से शुरू करें और फिर धीरे-धीरे इसे बढ़ाएं जैसे जैसे दिन गुजरते हैं।
3. मेरी राय और अनुभव में एवोकाडो शिशुओं में किसी भी कब्ज का कारण नहीं होगा। मैं सप्ताह में एक बार इस प्यूरी को खिलाता हूं।
4. मैं फ्रीजिंग प्यूरीज़ पसंद नहीं करता। मैं इसे रोज ताजा करता हूं।
5. एवोकाडो ओमेगा 3 से भरा होता है, इसलिए यह शिशुओं के लिए बहुत स्वस्थ होता है।
6. एवोकैडो आसानी से पचने योग्य होता है और बच्चे के लिए एक बेहतरीन पहला ठोस भोजन या वीनिंग फूड बनाता है।
7. अगर आपके बच्चे को यह पसंद है तो आप इस प्यूरी में चीनी डालना छोड़ सकती हैं।
कैसे बच्चे को खिलाने के कटोरे बाँधें:
कटोरे और चम्मच को स्टरलाइज़ करके शुरू करें जो आप अपने बच्चे को खिलाने जा रहे हैं। एक बड़े सॉस पैन में कटोरी और चम्मच लें, इसे पानी से ढक दें और एक उबाल लें। इसे 5 मिनट तक तेजी से उबालें। अब आप गर्मी को बंद कर सकते हैं और उन्हें गर्म पानी में रहने के लिए छोड़ सकते हैं।
मसला हुआ एवोकैडो कैसे बनाएं:
एक पका अवोकेडो लें। यह ताजा और परिपक्व होना है। उन्हें आधे में काटें और बीज को हटा दें।
उनमें से मांस को स्कूप करने के लिए एक चम्मच का उपयोग करें।
अब एक कटोरे में सभी मांस लें और एक कांटा या चम्मच या मैशर का उपयोग करके इसे अच्छी तरह से मैश करें।
तुम भी उन्हें एक ब्लेंडर में डाल सकते हैं और उन्हें प्यूरी कर सकते हैं।
अब इसमें स्वादानुसार चीनी डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
इसे निष्फल स्वच्छ कटोरे में डालें और अपने बच्चे को खिलाएं।
